Nichlas Rand

Navn: Nichlas Rand

Sportsgren: Styrketræning og Calisthenics

Alder: 27 år

Bopæl: 7100 Vejle

 

Certificeringer:

  • Personlig træner
  • Calisthenics instruktør
  • Div. fitness instruktør uddannelser

 

Mål for fremtiden:

  • Verdens bedste far 🙂
  • Forsat leve en sund livstil og nyde livet med overskud og højt humør.
  • Intet er umuligt.

 

Beskriv meget gerne hvor meget du træner, hvordan du træner og giv gerne fifs og gode råd til læserne

 

Træning og velvære betyder meget for mig, det giver overskud både

fysisk og psykisk – i ugens løb træner jeg ca. 5-6 dage om ugen.

Min træning består af en blanding af traditionel styrketræning og

Calisthenics – til dem som ikke har kendskab til dette, så er det træning

med egen kropsvægt og en styrkebaseret udgave af gymnastik, i andre

lande nok bedre kendt som Street workout.

Hvis jeg skulle komme med et godt råd til læserne, vil det klart være at

stille sig kritisk for alt hvad man ser og hører på de sociale medier vedr.

træning. Det er vigtigt man selv har en forståelse for de øvelser man

laver og hvorfor. Muskelfokus har klart første prioritet og en forståelse

for anatomien og fysiologien i træning.

 

3 råd jeg kan anbefale efter selv at mærke forskellen:

 

1. Muskelfokus, mobilitet og teknik træning – hvis man ikke ved

hvad man laver, har det stor effekt på træningen og ikke mindst

skadeforebyggelse. Er man nybegynder er det VIGTIGT, at få helt

styr på alle basisbevægelser.

 

2. Find din egen motivation – hvis du ikke har motivationen og

glæden ved sin egen træning, så kan det være svært at holde en

kontinuerligt træningsplan og bevare fokus. Stresser du for meget,

aktiveres den sympatiske del af nervesystemet og udbyttet af din

træning reduceres.

 

3. Kost og kosttilskud – Klart en af de vigtigste faktorer hvis man

gerne vil have fuldt udbytte af sin træning og skabe resultater. Ved

fornuftig kost/kostilskud aktivere man del anden del af

nervesystemet – den para sympatiske del og dette sikre en god

fordøjelse, restitution og forbrænding.

Beskriv her hvorfor du tager kosttilskud, og specielt hvad du får ud

af det:

 

Styrketræning og muskelopbygning hænger sammen med sund kost og

kosttilskud. Det kan være svært at spise sig til de nødvendig mængder

af næring og vitaminer – især pga. mængden og ikke mindst den

tidskrævende del i en travl hverdag. Jeg anvender selv kosttilskud

dagligt, og kan klart mærke forskel på mit energiniveau.