Proteinpulver er det mest udbredte kosttilskud inden for fitnessindustrien, og igennem årene er der lavet mange undersøgelser angående virkningen af proteinpulver. I en undersøgelse fra 2013 viste man, at kvantiteten og timingen af indtagelse af proteinpulver er yderst relevant for at opbygge muskelmasse og opnå optimale resultater med styrketræningen. Undersøgelsen blev foretaget blandt 24 mænd med en [..Læs mere]

Styrketræning er en træningsform, som nogen mennesker vælger at nedprioritere. Dette kan skyldes de mange eksempler på bodybuildere af begge køn med overdreven meget muskelmasse. De fleste frygter, at selv den mindste træning med vægte vil resultere i ”tyrenakke” og kæmpe arme. Læs også: Kalorier og kroppens byggesten Dette er bestemt ikke sandheden. For at opbygge muskelmasse, [..Læs mere]

Lacprodan® Hydro.365 er kerneingrediensen i LINUSPRO HYDROPRO. Lacprodan® Hydro.365 er en patenteret valleprotein-hydrolysat, som er bevist at øge præstationen under motion og minimere restitutionstiden drastisk. En klinisk test lavet på 18 eliteatleter viser, at Lacprodan® Hydro.365, som vi bruger i vores HydroPro-produkter, øger ydeevne, restitution og mindsker risiko for skader på musklerne under træningen. Om [..Læs mere]

Julen er over os og med den en masse traditioner som vi danskere elsker, at opretholde og meget nødigt vil gå glip af. Ud over det uundgåelige madsvineri december måneds julefrokoster indeholder, hænger alkohol og julefrokost ligeså sammen. Det er derfor relevant, at kortlægge hvad alkohol egentlig gør ved kroppen og hvad man skal være [..Læs mere]

I det følgende vil vi gennemgå øvelser, der træner de forskellige muskelgrupper i underkroppen, men først præsenteres du for nogle af musklerne. Der findes masser af små muskler i underkroppen, men for at holde det simpelt, præsenteres du her for de store muskelgrupper: Forsiden af låret (quadriceps): denne muskelgruppe består af tre forskellige muskler, som [..Læs mere]

Der findes rigtig mange kosttilskudsprodukter på markedet. De påstå alle sammen at de kan hjælpe dig til et sundere og bedre liv og være med at optimere din træning. Men hvordan virker de forskellige kosttilskud og hvordan bruger du dem til at opnå de mål du har sat for din træning? Hvis du lige er [..Læs mere]

Styrketræning er ikke længere kun en aktivitet for unge, muskuløse mænd. I dag har alle aldre og begge køn fået øjnene op for de fordele, der er ved at dyrke styrketræning. Men der er desværre mange myter forbundet med styrketræning for kvinder, som gør, at du måske slet ikke får det optimale ud af deres [..Læs mere]

Det er ofte lidt svært at forstå helt præcist, hvordan kroppen virker og hvordan du opbygger muskelmasse gennem den protein du indtager. Hvordan bliver den protein du indtager gennem mad til de muskler du bruger til at bevæge din krop? Vi har ridset processerne op i grove træk, så du hurtigt får et bedre indblik [..Læs mere]

Navn: Malte Rommedal Instagram: ROMMEDAZZLE Alder: 26 år Profession: Under uddannelse til læge Til daglig læser jeg medicin på sidste år i Odense. Ved siden af mit studie er min tid dedikeret til Crossfit og en solid kost. I øjeblikket er jeg fastansat ved abdominalkirurgisk afdeling på OUH. Jeg træner ca. 4 timer om dagen, [..Læs mere]

Navn: Nicolai Sjøgreen Instagram: SJOGREEN3219 Alder: 28 år Profession: Arbejder som inklusionspædagog, kontaktperson og CrossFit coach. Præsentation: Jeg har trænet CrossFit siden slutningen af 2009 i Butchers Lab. De sidste to år med konkurrencer. Er medlem af Team Butchers’ elitehold. Bedste konkurrenceplaceringer: Christmas Challenge 2013 – nr. 2 med Allan Jensen Hillerød 2014 – nr. [..Læs mere]

10 tips og fakta om løb fra vores dygtige atlet Micha Østergaard. Micha er tidligere OL-svømmer og arbejder nu fuldtid som personlig træner i Berlin. 1. Kig fremad Forsøg at undgå at kigge ned på dine fødder mens du løber og hold i stedet blikket rettet cirka 10 meter fremad. Har du rettet dit blik [..Læs mere]

Navn: Allan Jensen Alder: 27 år Profession: Ambassadør for Linus Pro Nutrition og læser til dagligt en Bachelor i Emergency & Risk Manegement i København. Præsentation: Jeg har trænet Crossfit i Butchers Lab , siden Februar 2009. Det var først i 2012, at det blev mere end bare en hobby, hvor jeg begyndte at stille [..Læs mere]

Booster, ZMA, kreatin og omega 3 – listen er lang! Der er nok at vælge imellem, når det kommer til diverse tilskud som efter sigende både skulle gøre os stærkere, slankere, få os til at sove bedre og ydermere give stærke negle og hår. Det kan være lidt af en jungle for den almene forbruger [..Læs mere]

Navn: Jonas Gudmann Hansen Instagram: j.gudmann Alder: 22 år Profession: Tandlægestuderende på Aarhus Universitet – Mens Physique atlet Til dagligt sidder jeg mange timer med hovedet i bøgerne, og jeg har derfor brug for at komme ud og få rørt mig selv i løbet af dagen. Dette gør jeg hovedsageligt gennem styrketræning, som jeg har [..Læs mere]

De sidste måneder har vi hjulpet lidt til i et projekt med LINE HANSEN, som har indarbejdet nogle af vores kosttilskud i hendes diæt til hendes succes-klient, Anja. Line skrev til os tidligere på året om vi ikke kunne tænke os at støtte hendes klient, Anja med nogle produkter. Her er et lille blogindlæg fra Line om, [..Læs mere]

Dwayne ‘The Rock’ Johnson fortæller lidt om, hvordan sin kost så ud op til storfilmen, Hercules. Filmen var lidt en flop, men The Rock har opnået en fin fysik til år 2014 blockbusteren. I videoen fortæller han om sit voldsomme kostprogram med… adskillige måltider om dagen. Se videoen herunder. Jeg kan sige så meget, at [..Læs mere]

Tror du at du er stærk? Eller føler du dig lidt presset over, at en 16-årig svensk pige på 67 kg kan løfte mere end dig? Se videoen herunder, hvor 16-årige Lee Winroth uofficielt slår verdensrekorden i dødløft for hendes vægtklasse og alder. Hun vejer kun 67 kg og løfter hele 190 kg, hvilket er [..Læs mere]

10 hurtige fra Micha Østergaard Personlig træner, og tidlligere OL-svømmer, Micha Østergaard giver hendes bedste råd om, hvordan du bevarer din motivation i hverdagen, om det er træning eller i dagligdags situationer. 1. Find det musik, der passer til dig. Musikken skal kunne få dig til at arbejde bedst muligt. Personligt er jeg meget kritisk [..Læs mere]

Der er nok mange, der kender følelsen af, hvor svært det kan være at motivere sig selv til at komme ned i fitness, når man ikke har en konkret aftale at holde fast ved. Nogle behøver en træningsmakker, når de skal ned at træne, mens andre er mere selvdisciplinerede, og kan tage derned alene. Dette [..Læs mere]

Hvert år rammes ca. 35.000 danskere af kræft, det synes vi, er alt for mange. Vi vil derfor støtte op om at knække cancer – både gennem et doneret beløb, men også ved at oplyse den danske befolkning. Målet i år er at få nok deltagere til, at vi kan donere 20.000 DKK gennem kampagneaktivitet på Facebook og Instagram. Sidste år lancerede [..Læs mere]

Dine tankers kraft kan have en afgørende betydning for dine præstationer og resultater. Det er vigtigt, at du har troen på dig selv og tilsidesætter tvivlen. Dette gør sig ikke kun gældende under din træning, men generelt i din hverdag, når du bliver stillet overfor nye udfordringer. Dette indlæg er langt fra kun et relevant [..Læs mere]

27-årige stærkmand/skuespiller THOR “THE MOUNTAIN” BJÖRNSSON kan meget mere end at spille med i Game of Thrones. I videoen herunder sætter THOR BJÖRNSSON en ny verdensrekord for at bære 2 køleskabe 20 m på hurtigst tid. Islændigen sætter den nye rekord i et nyt italiensk tv-program, Guinness World Records Show. Se videon nedenunder.   https://www.youtube.com/watch?v=0dKJCO6FGWI

Stort set alle kan relatere til rygsmerter. Størstedelen af os har haft det, nogen i større grad end andre. Hvis du er en af de heldige, som ikke har oplevet rygsmerter endnu, så er der stor risiko for at du kommer til at opleve det før eller siden. Hvis du har en alvorlig skade, såsom [..Læs mere]

Selvom ingen af os vil indrømme det, så bruger nogle af os tiden i træningscenteret til at sende charmerende blikke til det modsatte køn. Hvis du går og mangler et Pick Up-trick, som du kan bruge i dit træningscenter – så se med i videoen herunder og lær; How To Pick Up Girls!   https://www.youtube.com/watch?v=xyXplN23ALM

Løbeformen sidder lige i skabet. Det samme gør tøjet og udstyret, men så kommer det store spørgsmål for, hvad med kosten? Vi har spurgt LinusPro ambassadøren Mia Sørensen hvilke overvejelser hun gør i forhold til kosten inden et marathon. Hvordan forbereder du dig bedst til et marathon, når det kommer til, det du putter i munden? [..Læs mere]

Selvom Rikke Holm lider af mave-tarmsygdommen IBS, lever hun et aktivt liv fyldt med sund mad og motion i massevis. Vi har derfor mødt hende til en snak om, hvordan hun holder sig aktiv på trods af sygdommen. Hvor stammer din passion for træning fra? “Min passion for træning er kommet i takt med en [..Læs mere]

Selvom det måske ikke lå i kortene, at Mia Sørensen med knæproblemer skulle blive superløber, så er det præcis det, hun er blevet. Mød den seje kvinde, der løber op til 120 km om ugen. Du løber meget. Hvornår startede du med det? “Jeg startede med at løbe i en relativ sen alder som 36-årig. [..Læs mere]

Mød vores nye ambassadør Mette Marie på 33 år, mor og travl karrierekvinde, der har tabt sig 21 kilo ved hjælp af kostomlægning og løbetræning. Du løber rigtig meget. Hvor længe har du været løber? “Lige siden jeg var 13, så det er nu 21 år siden, men det har været sådan lidt on/off ift. [..Læs mere]

Mød Maj-Britt, der er LinusPro ambassadør. Hun har gennemgået et stort vægttab på 14 kg. Blandt andet ved hjælp af LCHF og en masse løb. Du har tabt dig mange kilo? “Ja, jeg har tabt 14kg (pt. dog ”kun” 12.) Der er kommet lidt kg på igen, og så er det jo sommerferie”.  Hvorfor blev [..Læs mere]

Interessen og opmærksomheden for plantebaserede proteintilskud er i de senere år steget betragteligt, og af rigtig god grund. Produktionen af plantebaserede proteintilskud er vist at være mere bæredygtigt, idet der kræver mindre landområde, mindre vand og mindre energi end ved produktionen af animalsk protein [1]. Men kan vegansk proteinpulver også hjælpe dig med at nå [..Læs mere]

Af en eller anden årsag er der opstået en række myter om, at styrketræning skulle være skadeligt for børn og unge. Videnskabelige undersøgelser viser dog gang på gang, at styrketræning er både sikkert, effektivt og kan have en skadesforebyggende effekt, når man samtidig dyrker andre sportsgrene. Myten om beskadigelse af vækstzonen De fleste bekymringer er [..Læs mere]

De seneste år er OKKLUSIONSTRÆNING blevet meget nævnt i diverse træningsmedier på nettet, og man ser mere og mere folk bruge UDSTYR TIL OKKLUSIONSTRÆNING i fitnesscentrene. Men hvad er okklusionstræning? I denne artikel vil vi afdække, hvad okklusionstræning egentligt er, og hvorfor det muligvis er noget, du kan indarbejde i din egen træning. Historien bag [..Læs mere]

De fleste, der har prøvet at holde en længere pause fra cyklen, ved, at man ikke lige glemmer, hvordan man cykler, uanset hvor lang tid, der går imellem. I fitnessverdenen har man i mange år snakket om ”muscle memory”, hvor musklerne husker, at man førhen har givet den gas i styrkecentret. Men kan det virkelig [..Læs mere]

Øg din forbrænding på arbejdet Befolkningen bruger i gennemsnit halvdelen er deres vågne timer på job, hvorfor vores aktivitet på vores arbejdsplads har stor betydning for, hvad vi forbrænder på en dag. Langt de fleste sidder stille i løbet af en arbejdsdag, på trods af at det er ikke er store ændringer det kræver at forbrænde [..Læs mere]

I anledning af Copenhagen half marathon har vi hos In2zym forfattet en lille guide til, hvordan du planlægger din kost inden, under og efter dit halvmaraton. Hvis man som almindelig motionist løber 5-10 kilometer, så er der ingen grund til at gøre sig de store forberedelser om mad og drikke, men hvis du til gengæld [..Læs mere]

Sådan bliver diæten gjort nemmere! Diæt eller slankekur er aldrig en sjov ting at begynde på. Derfor har vi samlet 7 gode råd, som skal gøre dit forløb både sjovere og nemmere! Husk, man kan sagtens være på kur, uden at det er surt. Du skal ikke sulte dig selv De fleste slankekure får dig [..Læs mere]

Guiden til et højere testosteronniveau Det mandlige kønshormon testosteron er en direkte kilde til større og stærkere muskler! Desværre er et unaturligt tilskud af testosteron både sundhedsskadeligt og ulovlig brug af doping. Derfor giver vi dig her 7 gode råd til at øge din naturlige produktion af testosteron. Vil du være alfa-hannen i flokken og [..Læs mere]

De færreste ønsker mormorarme, men mange har dem Mormorarmen er et klassisk tegn på, at du har siddet stille lidt for længe, så det er på tide at komme op af sofaen. Mormorarmen kendetegnes ved, at overarmen har fået en noget større andel af fedt end muskler. På undersiden af armen sidder tricepsmusklen og på [..Læs mere]

Motivation er nøgleredskabet til at komme i mål med et projekt Det er lige meget om, du vil bygge et hus eller træne op til en maraton. Hvis du ikke føler dig motiveret til at udføre en opgave, så udfører du den helt sikkert ikke lige så godt, som du eller ville have gjort. Denne [..Læs mere]

I denne guide vil vi forsøge at give dig en grundig, men simpel gennemgang af de forskellige træningsprogrammer og de forskellige aspekter der relaterer sig hertil. Vi skal snakke om cardio træning, interval træning, cirkeltræning, crossfit og hjemmetræning, men også de mindre kendte former af træning såsom OCR træning, TRX træning. Dernæst introducerer vi de [..Læs mere]