GUIDEN TIL AT TRÆNE DIN OVERKROP

Træn din overkrop – Den ultimative guide Vi starter med at gennemgå øvelser til de forskellige muskelgrupper i overkroppen: ryggen, brystet og armene. Vil du læse mere om core-træning og have inspiration til gode maveøvelser, kan du læse vores ULTIMATIVE GUIDE TIL SIXPACK. Stærk ryg En veltrænet, muskuløs ryg ser ikke kun godt ud, den [..Læs mere]

GODE TIPS TIL HÅNDTERING AF ALBUESMERTER

Smerten stammer fra ødelagte muskelfibre, men under normale omstændigheder reparerer kroppen sig selv, og smerten fortager sig. Men er du kommet til at overskride grænsen, så du får ondt, bør du tage dine smerter alvorligt og passe bedre på dig selv under træningen. For mange repetitioner kan udløse smerter Særligt mange repetitioner kan udløse smerter, [..Læs mere]

GUIDE TIL STÆRKERE BEN

Den ultimative guide til bentræning I det følgende vil vi gennemgå øvelser, der træner de forskellige muskelgrupper i underkroppen, men først præsenteres du for nogle af musklerne. Der findes masser af små muskler i underkroppen, men for at holde det simpelt, præsenteres du her for de store muskelgrupper: Forsiden af låret (quadriceps): denne muskelgruppe består [..Læs mere]

SÅDAN FORBEDRER DU DIN SKULDERMOBILITET

Skulderleddet er et meget komplekst og artikulært led. Skuldrene kan bevæge sig i 360 grader rundt om sig selv. Skuldrene er primært holdt sammen af sener, led, bindevæv og selvfølgelig muskler. Skulderleddet er derfor ekstremt udsat , hvis det bliver udsat for ustabilitet. Skulderbladet er den vigtigste drivkraft for skulderens stabilitet. Brug hovedet Ofte hører man [..Læs mere]

GUIDE TIL TRÆNINGSPROGRAMMER

Den ultimative guide til træningsprogrammer I denne guide vil vi forsøge at give dig en grundig, men simpel gennemgang af de forskellige træningsprogrammer og de forskellige aspekter der relaterer sig hertil. Vi skal snakke om cardio træning, interval træning, cirkeltræning, crossfit og hjemmetræning, men også de mindre kendte former af træning såsom OCR træning, TRX [..Læs mere]

ANMELDELSE: ADIDAS POWER PERFECT II VS. ADIDAS ADIPOWER

Vores CrossFit-atlet, Klaus Uggerhøj, har lavet en anmeldelse af to forskellige vægtløfningssko, nemlig Adidas Power Perfect II Vs. Adidas AdiPower. Kluas forklarer, hvordan skoen kan have indflydelse på din træning. Jeg har lavet en kort anmeldese af Power Perfect II og den nyere model, AdiPower, i forhold til CrossFit. Jeg er ikke gået i tekniske detaljer [..Læs mere]

ALLAN JENSEN: FRA FRØMANDSELEV TIL PROFESSIONEL CROSSFITTER

– Crossfit gør mig glad. Sådan lyder ordene fra den 26-årige Allan Jensen, der har en fortid i det danske frømandskorps, men som i 2008 skiftede slagmarken i Afghanistan ud med dødløft, pull-ups og frontsquats i Butchers Lab i kødbyen i København. – I frømandskorpset var jeg vant til at blive stresset samtidigt med, at [..Læs mere]

10 HURTIGE OM CROSSFIT ATLET ALLAN JENSEN

Vi har stillet professionel Crossfitter Allan Jensen i stævne for at høre lidt om hans kost og træning, samt hvordan han bruger LinusPros produkter til at opnå bedre resultater. Fortæl først og fremmest om din hverdag. Hvor ofte træner du? “Da jeg læser en HA på Syddansk Universitet, planlægger jeg altid mine træninger grundigt, så [..Læs mere]

Introduktion til Julie Abildgaard

Navn: Julie Abildgaard Instagram: JULIEABILDGAARD1 Alder: 26 år Profession: Uddannet læge. Skriver phd på Rigshospitalet omhandlende træning og kvindelige kønshormoner. Præsentation: Jeg har en lang karriere som basketballspiller i bagagen. I efteråret 2013 begyndte jeg at dyrke crossfit for at holde mig i form i off season. Pludselig fyldte crossfit så meget, at jeg valgte [..Læs mere]

SÅDAN SKAL DU PLANLÆGGE DIN KOST OP TIL DIT HALVMARATON

I anledning af Copenhagen half marathon d.16 september 2018, har vi hos LinusPro forfattet en lille guide til, hvordan du planlægger din kost inden, under og efter dit halvmaraton. Hvis man som almindelig motionist løber 5-10 kilometer, så er der ingen grund til at gøre sig de store forberedelser om mad og drikke, men hvis [..Læs mere]

PRÆSENTATION AF BIKINIFITNESS-ATLET JANNE-MARI FREDLY

Navn: Janne-Mari Fredly Instagram: JANNEMARIFREDLY Alder: 26 år Bosted: København Beskæftigelse: Arkitekt Hvem er jeg? Jeg er en frisk mad- og træningsglad sundhedsnørd fra København, der ikke kan modstå en gammeldags vaffelis med det hele. Danmarksmester i Bikinifitness. Uddannet arkitekt i sommeren 2014. Oprindelig fra Norge, men bosat i Danmark siden 2009.  Jeg elsker at [..Læs mere]

KENDER DU VORES PURE-SERIE?

LinusPro PURE er en serie hvor man får rigtig meget for pengene. Som altid er kvaliteten er helt i top og produktet er dansk produceret. LinusPro Pure WHEY100 er et proteinpulver, som er velegnet, hvis man ønsker et proteintilskud til sin kost. Proteinpulveret blandes med vand eller mælk og indtages kort efter styrketræning og anden muskelnedbrydende [..Læs mere]

Kosttilskud til eksplosiv træning

Overskrift Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum eget placerat lacus, tristique tristique dui. Donec quam eros, cursus ac varius vel, vestibulum vitae massa. Morbi luctus lacus rhoncus nulla scelerisque, sed feugiat est elementum. Curabitur mi odio, accumsan ac felis id, consectetur congue est. Nam ligula quam, fermentum ac dignissim non, pellentesque vitae [..Læs mere]

HVOR MEGET PROTEIN SKAL MAN INDTAGE?

Proteinpulver er det mest udbredte kosttilskud inden for fitnessindustrien, og igennem årene er der lavet mange undersøgelser angående virkningen af proteinpulver. I en undersøgelse fra 2013 viste man, at kvantiteten og timingen af indtagelse af proteinpulver er yderst relevant for at opbygge muskelmasse og opnå optimale resultater med styrketræningen. Undersøgelsen blev foretaget blandt 24 mænd med en [..Læs mere]

STYRKETRÆNING: JA, NEJ, MÅSKE??

Styrketræning er en træningsform, som nogen mennesker vælger at nedprioritere. Dette kan skyldes de mange eksempler på bodybuildere af begge køn med overdreven meget muskelmasse. De fleste frygter, at selv den mindste træning med vægte vil resultere i ”tyrenakke” og kæmpe arme. Læs også: Kalorier og kroppens byggesten Dette er bestemt ikke sandheden. For at opbygge muskelmasse, [..Læs mere]

KLINISK TEST AF LACPRODAN® HYDRO.365

Lacprodan® Hydro.365 er kerneingrediensen i LINUSPRO HYDROPRO. Lacprodan® Hydro.365 er en patenteret valleprotein-hydrolysat, som er bevist at øge præstationen under motion og minimere restitutionstiden drastisk. En klinisk test lavet på 18 eliteatleter viser, at Lacprodan® Hydro.365, som vi bruger i vores HydroPro-produkter, øger ydeevne, restitution og mindsker risiko for skader på musklerne under træningen. Om [..Læs mere]

HVORDAN PÅVIRKER ALKOHOL DIN TRÆNING?

Julen er over os og med den en masse traditioner som vi danskere elsker, at opretholde og meget nødigt vil gå glip af. Ud over det uundgåelige madsvineri december måneds julefrokoster indeholder, hænger alkohol og julefrokost ligeså sammen. Det er derfor relevant, at kortlægge hvad alkohol egentlig gør ved kroppen og hvad man skal være [..Læs mere]

INTRODUKTION TIL CROSSFIT ATLET: MALTE ROMMEDAHL

Navn: Malte Rommedal Instagram: ROMMEDAZZLE Alder: 26 år Profession: Under uddannelse til læge Til daglig læser jeg medicin på sidste år i Odense. Ved siden af mit studie er min tid dedikeret til Crossfit og en solid kost. I øjeblikket er jeg fastansat ved abdominalkirurgisk afdeling på OUH. Jeg træner ca. 4 timer om dagen, [..Læs mere]

INTRODUKTION AF NICOLAI SJØGREEN – CROSSFIT ATLET

Navn: Nicolai Sjøgreen Instagram: SJOGREEN3219 Alder: 28 år Profession: Arbejder som inklusionspædagog, kontaktperson og CrossFit coach. Præsentation: Jeg har trænet CrossFit siden slutningen af 2009 i Butchers Lab. De sidste to år med konkurrencer. Er medlem af Team Butchers’ elitehold. Bedste konkurrenceplaceringer: Christmas Challenge 2013 – nr. 2 med Allan Jensen Hillerød 2014 – nr. [..Læs mere]

BLIV STÆRK SOM HERKULES – THE ROCK FORTÆLLER

Dwayne ‘The Rock’ Johnson fortæller lidt om, hvordan sin kost så ud op til storfilmen, Hercules. Filmen var lidt en flop, men The Rock har opnået en fin fysik til år 2014 blockbusteren. I videoen fortæller han om sit voldsomme kostprogram med… adskillige måltider om dagen. Se videoen herunder. Jeg kan sige så meget, at [..Læs mere]

10 RÅD TIL MOTIVATION, PERFORMANCE & DISCIPLIN AF MICHA ØSTERGAARD

10 hurtige fra Micha Østergaard Personlig træner, og tidlligere OL-svømmer, Micha Østergaard giver hendes bedste råd om, hvordan du bevarer din motivation i hverdagen, om det er træning eller i dagligdags situationer. 1. Find det musik, der passer til dig. Musikken skal kunne få dig til at arbejde bedst muligt. Personligt er jeg meget kritisk [..Læs mere]

#STÆRKEREENDCANCER

Hvert år rammes ca. 35.000 danskere af kræft, det synes vi, er alt for mange. Vi vil derfor støtte op om at knække cancer – både gennem et doneret beløb, men også ved at oplyse den danske befolkning. Målet i år er at få nok deltagere til, at vi kan donere 20.000 DKK gennem kampagneaktivitet på Facebook og Instagram. Sidste år lancerede [..Læs mere]

SE “THE MOUNTAIN” I ACTION

27-årige stærkmand/skuespiller THOR “THE MOUNTAIN” BJÖRNSSON kan meget mere end at spille med i Game of Thrones. I videoen herunder sætter THOR BJÖRNSSON en ny verdensrekord for at bære 2 køleskabe 20 m på hurtigst tid. Islændigen sætter den nye rekord i et nyt italiensk tv-program, Guinness World Records Show. Se videon nedenunder.   https://www.youtube.com/watch?v=0dKJCO6FGWI

KREATIN

Kreatin Kreatin øger kroppens præstationsevne ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning, som styrketræning eller sprint. Derudover er det et af de få, veldokumenterede kosttilskud, som har en tydelig effekt på både muskelstyrke og -masse. Kreatin er et naturligt energigivende stof, som kroppen selv producerer, dog i en begrænset mængde. Kroppens produktion varierer, [..Læs mere]

SUPERLØBEREN MIA SØRENSEN: “KOSTEN ER ALFA OMEGA, HVIS DU VIL BLIVE EN GOD LØBER”

Selvom det måske ikke lå i kortene, at Mia Sørensen med knæproblemer skulle blive superløber, så er det præcis det, hun er blevet. Mød den seje kvinde, der løber op til 120 km om ugen. Du løber meget. Hvornår startede du med det? “Jeg startede med at løbe i en relativ sen alder som 36-årig. [..Læs mere]

VEGANSK PROTEINKILDER

Interessen og opmærksomheden for plantebaserede proteintilskud er i de senere år steget betragteligt, og af rigtig god grund. Produktionen af plantebaserede proteintilskud er vist at være mere bæredygtigt, idet der kræver mindre landområde, mindre vand og mindre energi end ved produktionen af animalsk protein [1]. Men kan vegansk proteinpulver også hjælpe dig med at nå [..Læs mere]

STYRKETRÆNING FOR BØRN OG UNGE ER SIKKERT OG EFFEKTIVT

Af en eller anden årsag er der opstået en række myter om, at styrketræning skulle være skadeligt for børn og unge. Videnskabelige undersøgelser viser dog gang på gang, at styrketræning er både sikkert, effektivt og kan have en skadesforebyggende effekt, når man samtidig dyrker andre sportsgrene. Myten om beskadigelse af vækstzonen De fleste bekymringer er [..Læs mere]

HVAD ER OKKLUSIONSTRÆNING, OG HVORDAN GØR DU?

De seneste år er OKKLUSIONSTRÆNING blevet meget nævnt i diverse træningsmedier på nettet, og man ser mere og mere folk bruge UDSTYR TIL OKKLUSIONSTRÆNING i fitnesscentrene. Men hvad er okklusionstræning? I denne artikel vil vi afdække, hvad okklusionstræning egentligt er, og hvorfor det muligvis er noget, du kan indarbejde i din egen træning. Historien bag [..Læs mere]

HVAD KAN DU GØRE FOR AT ØGE DIN FORBRÆNDING PÅ JOB?

Øg din forbrænding på arbejdet Befolkningen bruger i gennemsnit halvdelen er deres vågne timer på job, hvorfor vores aktivitet på vores arbejdsplads har stor betydning for, hvad vi forbrænder på en dag. Langt de fleste sidder stille i løbet af en arbejdsdag, på trods af at det er ikke er store ændringer det kræver at forbrænde [..Læs mere]

BOOST DIT TESTOSTERONNIVEAU!

Guiden til et højere testosteronniveau Det mandlige kønshormon testosteron er en direkte kilde til større og stærkere muskler! Desværre er et unaturligt tilskud af testosteron både sundhedsskadeligt og ulovlig brug af doping. Derfor giver vi dig her 7 gode råd til at øge din naturlige produktion af testosteron. Vil du være alfa-hannen i flokken og [..Læs mere]