HVOR MEGET PROTEIN SKAL MAN INDTAGE?

Proteinpulver er det mest udbredte kosttilskud inden for fitnessindustrien, og igennem årene er der lavet mange undersøgelser angående virkningen af proteinpulver. I en undersøgelse fra 2013 viste man, at kvantiteten og timingen af indtagelse af proteinpulver er yderst relevant for at opbygge muskelmasse og opnå optimale resultater med styrketræningen. Undersøgelsen blev foretaget blandt 24 mænd med en [..Læs mere]

STYRKETRÆNING: JA, NEJ, MÅSKE??

Styrketræning er en træningsform, som nogen mennesker vælger at nedprioritere. Dette kan skyldes de mange eksempler på bodybuildere af begge køn med overdreven meget muskelmasse. De fleste frygter, at selv den mindste træning med vægte vil resultere i ”tyrenakke” og kæmpe arme. Læs også: Kalorier og kroppens byggesten Dette er bestemt ikke sandheden. For at opbygge muskelmasse, [..Læs mere]

KLINISK TEST AF LACPRODAN® HYDRO.365

Lacprodan® Hydro.365 er kerneingrediensen i LINUSPRO HYDROPRO. Lacprodan® Hydro.365 er en patenteret valleprotein-hydrolysat, som er bevist at øge præstationen under motion og minimere restitutionstiden drastisk. En klinisk test lavet på 18 eliteatleter viser, at Lacprodan® Hydro.365, som vi bruger i vores HydroPro-produkter, øger ydeevne, restitution og mindsker risiko for skader på musklerne under træningen. Om [..Læs mere]

Den ultimative guide til stærkere ben

I det følgende vil vi gennemgå øvelser, der træner de forskellige muskelgrupper i underkroppen, men først præsenteres du for nogle af musklerne. Der findes masser af små muskler i underkroppen, men for at holde det simpelt, præsenteres du her for de store muskelgrupper: Forsiden af låret (quadriceps): denne muskelgruppe består af tre forskellige muskler, som [..Læs mere]

INTRODUKTION AF NICOLAI SJØGREEN – CROSSFIT ATLET

Navn: Nicolai Sjøgreen Instagram: SJOGREEN3219 Alder: 28 år Profession: Arbejder som inklusionspædagog, kontaktperson og CrossFit coach. Præsentation: Jeg har trænet CrossFit siden slutningen af 2009 i Butchers Lab. De sidste to år med konkurrencer. Er medlem af Team Butchers’ elitehold. Bedste konkurrenceplaceringer: Christmas Challenge 2013 – nr. 2 med Allan Jensen Hillerød 2014 – nr. [..Læs mere]

#365 TURNAROUND

De sidste måneder har vi hjulpet lidt til i et projekt med LINE HANSEN, som har indarbejdet nogle af vores kosttilskud i hendes diæt til hendes succes-klient, Anja. Line skrev til os tidligere på året om vi ikke kunne tænke os at støtte hendes klient, Anja med nogle produkter. Her er et lille blogindlæg fra Line om, [..Læs mere]

10 RÅD TIL MOTIVATION, PERFORMANCE & DISCIPLIN AF MICHA ØSTERGAARD

10 hurtige fra Micha Østergaard Personlig træner, og tidlligere OL-svømmer, Micha Østergaard giver hendes bedste råd om, hvordan du bevarer din motivation i hverdagen, om det er træning eller i dagligdags situationer. 1. Find det musik, der passer til dig. Musikken skal kunne få dig til at arbejde bedst muligt. Personligt er jeg meget kritisk [..Læs mere]

#STÆRKEREENDCANCER

Hvert år rammes ca. 35.000 danskere af kræft, det synes vi, er alt for mange. Vi vil derfor støtte op om at knække cancer – både gennem et doneret beløb, men også ved at oplyse den danske befolkning. Målet i år er at få nok deltagere til, at vi kan donere 20.000 DKK gennem kampagneaktivitet på Facebook og Instagram. Sidste år lancerede [..Læs mere]

TRÆN DINE TANKER

Dine tankers kraft kan have en afgørende betydning for dine præstationer og resultater. Det er vigtigt, at du har troen på dig selv og tilsidesætter tvivlen. Dette gør sig ikke kun gældende under din træning, men generelt i din hverdag, når du bliver stillet overfor nye udfordringer. Dette indlæg er langt fra kun et relevant [..Læs mere]

SE “THE MOUNTAIN” I ACTION

27-årige stærkmand/skuespiller THOR “THE MOUNTAIN” BJÖRNSSON kan meget mere end at spille med i Game of Thrones. I videoen herunder sætter THOR BJÖRNSSON en ny verdensrekord for at bære 2 køleskabe 20 m på hurtigst tid. Islændigen sætter den nye rekord i et nyt italiensk tv-program, Guinness World Records Show. Se videon nedenunder.   https://www.youtube.com/watch?v=0dKJCO6FGWI

SUPERLØBEREN MIA SØRENSEN: “KOSTEN ER ALFA OMEGA, HVIS DU VIL BLIVE EN GOD LØBER”

Selvom det måske ikke lå i kortene, at Mia Sørensen med knæproblemer skulle blive superløber, så er det præcis det, hun er blevet. Mød den seje kvinde, der løber op til 120 km om ugen. Du løber meget. Hvornår startede du med det? “Jeg startede med at løbe i en relativ sen alder som 36-årig. [..Læs mere]

VEGANSK PROTEINKILDER

Interessen og opmærksomheden for plantebaserede proteintilskud er i de senere år steget betragteligt, og af rigtig god grund. Produktionen af plantebaserede proteintilskud er vist at være mere bæredygtigt, idet der kræver mindre landområde, mindre vand og mindre energi end ved produktionen af animalsk protein [1]. Men kan vegansk proteinpulver også hjælpe dig med at nå [..Læs mere]

STYRKETRÆNING FOR BØRN OG UNGE ER SIKKERT OG EFFEKTIVT

Af en eller anden årsag er der opstået en række myter om, at styrketræning skulle være skadeligt for børn og unge. Videnskabelige undersøgelser viser dog gang på gang, at styrketræning er både sikkert, effektivt og kan have en skadesforebyggende effekt, når man samtidig dyrker andre sportsgrene. Myten om beskadigelse af vækstzonen De fleste bekymringer er [..Læs mere]

HVAD ER OKKLUSIONSTRÆNING, OG HVORDAN GØR DU?

De seneste år er OKKLUSIONSTRÆNING blevet meget nævnt i diverse træningsmedier på nettet, og man ser mere og mere folk bruge UDSTYR TIL OKKLUSIONSTRÆNING i fitnesscentrene. Men hvad er okklusionstræning? I denne artikel vil vi afdække, hvad okklusionstræning egentligt er, og hvorfor det muligvis er noget, du kan indarbejde i din egen træning. Historien bag [..Læs mere]

HVAD KAN DU GØRE FOR AT ØGE DIN FORBRÆNDING PÅ JOB?

Øg din forbrænding på arbejdet Befolkningen bruger i gennemsnit halvdelen er deres vågne timer på job, hvorfor vores aktivitet på vores arbejdsplads har stor betydning for, hvad vi forbrænder på en dag. Langt de fleste sidder stille i løbet af en arbejdsdag, på trods af at det er ikke er store ændringer det kræver at forbrænde [..Læs mere]

BOOST DIT TESTOSTERONNIVEAU!

Guiden til et højere testosteronniveau Det mandlige kønshormon testosteron er en direkte kilde til større og stærkere muskler! Desværre er et unaturligt tilskud af testosteron både sundhedsskadeligt og ulovlig brug af doping. Derfor giver vi dig her 7 gode råd til at øge din naturlige produktion af testosteron. Vil du være alfa-hannen i flokken og [..Læs mere]

KOM AF MED MORMORARMENE

De færreste ønsker mormorarme, men mange har dem Mormorarmen er et klassisk tegn på, at du har siddet stille lidt for længe, så det er på tide at komme op af sofaen. Mormorarmen kendetegnes ved, at overarmen har fået en noget større andel af fedt end muskler. På undersiden af armen sidder tricepsmusklen og på [..Læs mere]

Den ultimative guide til træningsprogrammer

I denne guide vil vi forsøge at give dig en grundig, men simpel gennemgang af de forskellige træningsprogrammer og de forskellige aspekter der relaterer sig hertil. Vi skal snakke om cardio træning, interval træning, cirkeltræning, crossfit og hjemmetræning, men også de mindre kendte former af træning såsom OCR træning, TRX træning. Dernæst introducerer vi de [..Læs mere]